6. सेतु बंध सर्वांगासन – ब्रिज पोज
सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज़ अत्यंत लाभदायक है। यह ग्लूट्स (जंघाओं), थायरॉइड हॉर्मोन के साथ-साथ वजन घटाने के लिए बेहतरीन है। ब्रिज पोज़ मांसपेशियों की टोनिंग, पाचन में सुधार एवं हार्मोन को नियंत्रित कर थायरॉइड के स्तर में सुधार करता है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और पीठ दर्द को कम करता है।
7. परिव्रत उत्कटासन – ट्विस्टेड चेयर पोज
परिव्रत उत्कटासन को स्क्वाट का योग संस्करण भी कहा जाता है। लेकिन आपको यह पता होना चाहिए कि यह थोड़ा अधिक तीव्र (इंटेंस) होता है। यह पेट की मांसपेशियों, क्वाड्स और ग्लूट्स को टोन करता है। यह आसन लसीका प्रणाली (लिम्फ सिस्टम) और पाचन तंत्र के काम में भी सुधार करता है। यह वजन कम करने के लिए एक शानदार आसान है।
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