8. धनुरासन – धनुष मुद्रा
क्या आप अपने बेली फैट (पेट की चर्बी) को कम करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं? धनुरासन पेट से चर्बी कम करने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और जांघों, छाती और पीठ को मजबूत करता है। यह आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है एवं बेहतर रक्त परिसंचरण (ब्लड सर्कुलेशन) के साथ आपकी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है।
9. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान कर उन्हें मज़बूत करने और रक्त प्रवाहित (ब्लड सिरकुलेट) करने के अलावा और भी अन्य लाभ पहुंचाता है। यह अधिकांश प्रमुख मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करता है, कमर की चर्बी को कम करता है, बाहों को टोन करता है, पाचन तंत्र को स्टिमुलेट (उदीप्त) करता है, और मेटाबोलिज्म को संतुलित करता है। सूर्य नमस्कार अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक संपूर्ण पैकेज है और वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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