पावर योगा पोज़ आपको आम योग से परे अधिक लाभ देता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। अगर आपने हाल ही में योग शुरू किया है तो पावर योग आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा।
- यह आपके मेटाबॉलिज्म (चयपचय) को बेहतर करता है।
- यह आपके पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
- यह ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन और आपके शरीर को टोन करने के लिए लाभदायक है ।
- यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है।
- इससे तनाव काफी कम हो जाता है और यह आपको आराम करने में मदद करता है।
पावर योग के आसन
- वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पावर योगा पोज़ में निम्नलिखित आसन शामिल हैं:
- पवनमुक्तासन या पवन मुक्त करने वाली मुद्रा आपको पेट और पेट के क्षेत्र से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करती है।
- त्रिकोणासन या तीव्र पार्श्व खिंचाव मुद्रा आपके पेट के आस पास (साइड्स) से वसा को कम करने में मदद करती है। यह आपके दिल की धड़कन को बढ़ाता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है।
- धनुरासन या धनुष मुद्रा आपको बाहों और पैरों से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करती है। यह आपके शरीर को टोन करने में बहुत मददगार होता है।
- गरुड़ासन या ईगल मुद्रा उन लोगों के लिए एक आदर्श वजन घटाने का विकल्प है जो पतली जांघों, पैरों, बाहों और हाथों के लिए कसरत करना चाहते हैं।
- एक पद अधो मुख संवासन: जब उचित श्वसन के साथ इस मुद्रा को किया जाता है, तो यह आपकी बाहों, हाथों, पैरों, जांघों और आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है।
- यदि आप अपने नितंबों (बटक्स) को मजबूत करना चाहते हैं और अपने पेट की मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं तो भुजंगासन या कोबरा मुद्रा एक बढ़िया विकल्प है।
- वजन घटाने के लिए नवासन या बोट पोज सबसे सरल पावर योगा पोज है। यह आपके शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है।
- आपके पावर योग कसरत सत्र को समाप्त करने के लिए शवासन या मृत मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा है। शवासन आपकी मांसपेशियों को आराम दिलाने में मदद करता है और मांसपेशियों को नुकसान से बचाता है।
कई अन्य पावर योग आसन हैं जो वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जैसे उत्तानपादासन, वीरभद्रासन, योद्धा मुद्रा, अर्धचंद्रासन, पश्चिमोत्तासन आदि। वजन घटाने और मोटापे को रोकने के लिए पावर योगा कारगर है।
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